首页健康 › 美国医生创“4-7-8”睡眠法 宣称60秒就能睡着

美国医生创“4-7-8”睡眠法 宣称60秒就能睡着

14307897396d4f72f3b6e02e0c

现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法,宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。

帮助睡眠的方式有很多种,有人会数羊,有些人会听轻音乐,不少人则须通过药物,但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,表示通过3种不同方式的呼吸法,便能在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次,练习6至8周,直到熟悉整个过程。韦尔表示,这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动,有助于减缓压力,并让身体放松。

以上为壹视窗翻译整理,谢绝转载。如需转载,请注明出处及链接。

↓↓↓我要分享本文到:

上一篇:

下一篇:

版权声明

本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
本网站文章采用知识共享署名-非商业性使用-禁止演绎 4.0 中国大陆许可协议进行许可。
×
用户注册

 

登录 忘记密码?
×
用户登录

 

注册 忘记密码?